Вторник, 2018-12-11, 07:18:43
Школьный Баскетбольный Клуб "Феникс"Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [5]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Мои статьи

Будник Сергей (2014)

Введение

 

Актуальность:В современной жизни все больше внедрение занятий физическими упражнениями ориентировано не на достижение больших результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения таковой глобальной трудности более эффективными средствами являются, до этого всего, спортивные игры. [2]

Баскетбол – одна из самых популярных командных игр с мячом. Основная цель игры – забросить мяч в корзину соперника, подвешенную на примерно трехметровой высоте. Соответственно, цель обороняющейся команды – защитить свою корзину и перевести игру в атаку. Баскетбол является одним из средств физического развития и воспитания молодёжи[3]

Основой физиологического совершенства является единство всех функций организма. Можно предположить, что чем больше систем и органов испытывают напряжение под воздействием физических нагрузок, тем более совершенным становится организм спортсмена. Баскетбол, несомненно, относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека.

Задачи исследования

Цель исследования: Выявление эффективности занятий баскетболом на антропометрические показатели подростка.

Объект исследования: Учебно-тренировочный процесс у мальчиков-баскетболистов 13-15 лет.

Предмет исследования:Занятия баскетболом

Гипотеза: предполагалось, что занятия баскетболом повлияют на изменения антропометрических показателей подростков 13 – 15 лет.

 

Глава I. Теоретические аспекты влияния занятий баскетболом на массу тела человека.

  1. Вес тела человека

Вес человека поддерживается на постоянном уровне благодаря гипоталамической системе регуляции, обеспечивающей равновесие между приходом и расходом энергии. Именно эта система регулирует потребление пищи и насыщение. Обычно она действует настолько эффективно, что непреднамеренные изменения веса расцениваются как явно ненормальное состояние и часто заставляют человека обратиться к врачу.

Собирая анамнез, всегда необходимо спрашивать об изменениях веса. Значимым принято считать изменение на 5% или 5 кг. При этом потеря 5 кг не слишком существенна для человека, который весит 130 кг и пытается похудеть, а потеря 2 кг может всерьез обеспокоить того, кто весит всего 40 кг.

Потеря веса чаще указывает на серьезную болезнь и требует дополнительного обследования, чем увеличение веса. Обычно установить диагноз бывает несложно. В случаях, когда сразу не удается объяснить потерю веса, не следует отступать. В первые полгода больному проводят полное физикальное и лабораторное исследование каждый месяц, а в последующем, если причина еще не будет найдена, это можно делать реже. [4]

 

1.2 Ожирение

Ожире́ние (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани.[ 5]

Ожирение – это заболевание, связанное с отложением жира, а также резким увеличением массы тела.

Ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает. Для многих людей это сводится к тому, что он переедает при маленьких физических нагрузках или их полном отсутствии. Но есть и другие факторы, играющую печальную роль в механизме развития ожирения.

К ним относятся:

  • Возраст
  • Пол
  • Генетика
  • Факторы окружающей среды
  • Физическая активность
  • Психологические факторы
  • Заболевания
  • Лекарства[6]
     

Малоподвижный образ жизни особенно опасен нежелательными последствиями. Это то, что может грозить здоровью людей, которые вместо полноценного обеда обходятся перекусами, вместо прогулок по парку – ходят на перекуры и вместо двигательной активности сидят на одном месте по восемь часов. В группе риска находятся в основном офисные работники, кассиры, водители и др. Чтобы победить ожирение, в первую очередь, нужно находить хотя бы минимальное время физические нагрузки и придерживаться правильного питания. Для желающих посмотреть результат неправильного образа жизни, существует видео про ожирение и масса фото, на которых это великолепно демонстрируется. Также существуют передачи про ожирение, в которых наглядно показывают людей с выраженной проблемой избыточного веса и рассказывают, к чему это все приводит.[ 7]

Лишний вес может стать причиной развития серьезных недугов. Под ожирением понимают увеличение массы тела, вызывающее скопление жира под кожей - на животе, груди, спине, бедрах, ягодицах. Не менее опасно и отложение жиров на внутренних органах: сердце, кровеносных сосудах, печени... Результат - рост шансов заболеть сахарным диабетом, гипертонией, коронарной сердечной недостаточностью, ожирением печени, артритом, другими заболеваниями.

Сердечно-сосудистая система первой страдает от ожирения: дистрофические изменения в миокарде, атеросклероз (поражения сосудов), гипертония (повышение кровяного давления) ... Сердце покрывается слоем жира, размеры сердца увеличиваются (в 1,5 - 2 раза больше нормы).

Из-за нарушений в сердечно-сосудистой системе у больных ожирением появляется одышка даже при небольшой физической нагрузке, снижается работоспособность, повышается артериальное давление, часто бывают кратковременные боли в области сердца. Эти изменения обратимы и уменьшаются при снижении веса.

Поражается кровеносная система. Возможно увеличение свертываемости крови, что приводит к образованию тромбов, нарушению кровоснабжения органов. Повышенное содержание жира в крови способствует развитию атеросклероза. Увеличивается уровень холестерина, особенно с возрастом.

При ожирении нарушается работа органов дыхания. Избыток жира в брюшной полости поднимает диафрагму, препятствует ее движению. Емкость легких значительно снижается в результате изменения границ и сдавливания легких, нарушаются обменные процессы в легочной ткани, дыхание затрудняется.

Вследствие ожирения легких нарушается газообмен, ослабляется вентиляция. Это ведет к недостаточному кровоснабжению легочной ткани, поражению микроорганизмами участков легких. Страдающие ожирением часто и в тяжелой форме болеют простудными заболеваниями (ОРЗ, гриппом, бронхитами, пневмонией...), причем медикаментозное лечение бывает малоэффективно.

Значительный лишний вес может привести к искривлению позвоночника из-за смещения центра тяжести тела.

Чрезмерное питание вызывает перегрузку желудочно-кишечного тракта, изменение его анатомии: увеличение размеров тонкой кишки, ее веса (на 20-40%). Сначала это приводит к улучшению пищеварения, затем, наоборот, к ухудшению. Более чем у 60% страдающих ожирением развивается хронический гастрит.

При ожирении часто встречаются поражения печени, избыточное накопление жира в ней (ожирение печени). Нередки случаи желчнокаменной болезни, воспаление желчного пузыря и желчных протоков, образование камней.

Ожирение нарушает чувствительность организма к инсулину, вызывает нарушения углеводного обмена, что приводит к развитию сахарного диабета. У тучных людей при снижении веса течение сахарного диабета приобретает более доброкачественный характер.

Часто у страдающих ожирением плохо работают половые железы. У женщин нарушается менструальный цикл, даже при регулярном цикле зачастую не происходит зачатие. Бесплодием страдают более половины женщин, больных ожирением. У мужчин наблюдается импотенция даже в молодом возрасте.

Количество воды в организме больных ожирением обычно значительно превышает норму. Расстройство водного обмена прямо зависит от степени ожирения и длительности болезни.

Нарушение обмена веществ (белкового, жирового, углеводного, солевого) приводит к нарушениям в опорно-двигательной системе, отложению солей, болям в суставах, верхних и нижних конечностях, позвоночнике.

Итак, при ожирении страдают практически все органы и системы организма. [8]

 

1.3 Влияние физических упражнений на рост и вес человека.

Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.

В практике физического воспитания физические упражнения сложились на основе движений и действий, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельностичеловека (бег, ходьба, прыжки, метанияподнятие тяжестейплавание и др.) и организационно-методически оформились в виде гимнастикилёгкой и тяжёлой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и т. п. Различные сочетания и системы физических упражнений составляют основу, содержание видов спорта, входят в программы физического воспитания в учебных заведениях.[7]

Под физическим развитием человека понимают комплекс функционально-морфологических свойств организма, который определяет его физическую дееспособность. В это комплексное понятие входят такие факторы, как здоровье, физическое развитие, масса тела, уровень аэробной и анаэробной мощности, сила, мышечная выносливость, координация движений, мотивация и др.

На физическое развитие человека влияют наследственность, окружающая среда, социально-экономические факторы, условия труда и быта, питание, физическая активность, занятия спортом.

Известно, что здоровье определяется не только наличием или отсутствием заболеваний, но и гармоничным развитием, нормальным уровнем основных функциональных показателей. Поэтому одним из основных направлений в работе укрепления здоровья средствами физкультуры является врачебное наблюдение за влиянием физкультуры и спорта на физическое состоящие человека. [8]

Занимаясь физической культурой, мы при­обретаем необходимые в повседневной жизни и в труде двигательные навыки.[9]

  1. Увеличивается объём и сила мускулов.
  2. Сохраняется стройная осанка
  3. Улучшается работа сердца
  4. Глубже становится дыхание
  5. Улучшается состав крови, и увеличиваются защитные силы организма.
  6. Совершенствуется нервная система

Физические упражнения

Мы не созданы для неторопливого, малоподвижного, сидячего образа жизни, и те, кто регулярно делают оздоровительные физические упражнения, чувствуют себя лучше и бодрее, чем люди, не уделяющие этому должного внимания. Как правило, первые отличаются более крепким здоровьем и сохраняют неизменный вес, тем самым уменьшая риск заболевания.

Многие люди в процессе своей обычной деятельности расходуют большое количество энергии, однако может оказаться, что физическая нагрузка и однообразные повторяющиеся движения не придают им бодрости и могут даже вызывать стрессы и переутомление определенных частей тела. Физическая работа не всегда благотворно влияет на общее физическое состояние и повышает эмоциональный тонус.

Занятия спортом обычно продлевают жизнь, делая ее полноценной и деятельной, тогда как вялость и тучность увеличивают вероятность ранней смерти. В любом возрасте можно подобрать для себя физические упражнения, от которых вы будете получать удовольствие, даже если вы не располагаете большим количеством свободного времени.

 

Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи  и методы исследования

В исследовании поставлены следующие задачи:

1.Определить основные теоретические аспекты изменения антропометрических показателей

2.Определить и сравнить показатели ИМТ у детей контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента

3.Определить эффективность занятий баскетболом на массу тела мальчиков – баскетболистов

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2.2 Измерение роста и веса у мальчиков баскетболистов

2.2.3 Педагогический эксперимент

2.2. Организация исследования

Исследование проводилось на базе МАОУ СОШ № 34 в школьном баскетбольном клубе «Феникс». Исследование проводилось на экспериментальной группе, состоящей из 12 мальчиков – членов ШБК «Феникс». Экспериментальная группа сравнивалась с контрольной группой, состоящей из 12 мальчиков – учащихся школы №34. Исследование проводилось с сентября 2011 года по декабрь 2013 года.

Были взяты две группы: контрольная и экспериментальная

Чтобы сравнить их степень ожирения, я решил сравнить их индекс массы тела (ИМТ).

 

 

Глава III. Исследование эффективности занятий баскетболом на изменение степень ожирения организма человека

3.1.Оценка уровня массы тела у мальчиков до эксперимента

 

ИМТ показывает соотношение веса и роста человека. Всемирная организация здравоохранения использует этот показатель для определения степени ожирения.

Величина ИМТ важна не только для взрослых. Чтобы предотвратить распространение ожирения у детей, составляются специальные таблицы, позволяющие следить за ИМТ у детей.

Формула:ИМТ=вес(кг):(рост(м))2.[10]

Согласно Всемирной организации здравоохранения, полученная величина означает следующее:

  • Недостаточный вес: ИМТ ниже 18.5
  • Нормальный вес: ИМТ от 18.5 до 24.9
  • Лишний вес: ИМТ от 25 до 29.9
  • Ожирение: ИМТ 30 и более.

Я сравнивал людей, более похожих друг с другом по массе тела и росту.  Учитывал факторы развития ожирения – Возраст, пол, факторы окружающей среды, психологические факторы, заболевания, лекарства. Такие факторы, как психологические, заболевания, лекарства я узнавал в процессе беседы с каждым испытуемым.

Возраст у пар был одинаковый, пол , факторы окружающей среды тоже. Серьезных заболеваний не было.

 

Уровень ИМТ до эксперимента

№ п/п

Фамилия Имя Отчество

ИМТ

Контрольная 

Экспериментальная

Контрольная 

Экспериментальная

1.

Синчуров Е.

Будник С.

24.5 кг/м².

25.8 кг/м².

2.

Студеникин О.

Чепкасов И.

18.8 кг/м².

19 кг/м².

3.

Любутин В.

Гребняк К.

24.3 кг/м².

25.3 кг/м².

4.

Шевченко В.

Тимащук Н.

25.7 кг/м².

25.6 кг/м².

5.

Иценко Р.

Кривков С.

23.6 кг/м².

24.5 кг/м².

6.

Постоев И.

Жуков И.

24.3 кг/м².

25.1 кг/м².

7.

Каразюк П.

Попов Н.

20.8 кг/м².

24.9 кг/м².

8.

Логинов Д.

Попов А.

18.6 кг/м².

19.1 кг/м².

9.

Максимов Д.

Кухта М.

24.3 кг/м².

25.6 кг/м².

10.

Рынзин И.

Копейкин В.

25.2 кг/м².

24 кг/м².

11.

Кузнецов Д.

Визенков Д.

18.0 кг/м².

18.2 кг/м².

12.

Керимов К.

Ночевский А.

18.2 кг/м².

18.9 кг/м².

 

Табл.1

 

С 2011 года, экспериментальная группа занималась баскетболом 5 раз в неделю. В начале каждой тренировки мы выполняли бег по залу в течение 12 минут с выпрыгиванием на кольцо, который развивал выносливость. Несколько раз в неделю выполняли челночный бег по 20 минут, с отжиманиями и приседаниями на каждой остановке на линии. Выполняли разные интенсивные упражнения: ускорение с подбором мяча (тренер выбрасывает мяч вперед, а спортсмен пытается догнать его), быстрые прорывы, броски в прыжке, эстафетные задания, прыжки на скакалке, бег на месте, выпрыгивания из полного приседа.1 - 2 раза в неделюпроводилась ОФП. Выполняли длительные упражнения на технику владения мячом, на которых тратилось много сил и времени. Участвовали на различных соревнованиях по баскетболу. Каждое лето ездили в лагерь, где каждое утро в течении двух недель бегали до озера, которое находится в двух километрах: там выполняли упражнения, связанные с ОФП: отжимания, приседания, комплекс упражнений (приседания,отжимание, выпрыгивание из полного приседа), ускорение в гору, общеразвивающие, гимнастические упражнения. После этого бежали обратно. После отдыха была тренировка на технику и тактику, на которой мы выполняли упражнения, связанные с баскетболом: передачи меча, бросок в кольцо, дриблинг, игра в баскетбол. После каждой тренировки банные процедуры.

Сама игра в баскетбол требует много усилий: баскетболистам приходится очень много двигаться, причем зачастую в рваном темпе, рывки, остановки, резкие и внезапные смены направления, прыжки для броска и подбора мяча – всё это требует хорошей физической подготовки и взрывной скорости.

Контрольная группа спортом не занималась, а вела пассивный повседневный образ жизни.

Уровень ИМТ после эксперимента:

 

№ п/п

Фамилия Имя Отчество

ИМТ

Контрольная 

Экспериментальная

Контрольная 

Экспериментальная

1.

Синчуров Е.

Будник С.

26.7 кг/м².

23.4 кг/м².

2.

Студеникин О.

Чепкасов И.

18.2 кг/м².

22.6 кг/м².

3.

Любутин В.

Гребняк К.

25.1 кг/м².

23.3 кг/м².

4.

Шевченко В.

Тимащук Н.

25.7 кг/м².

23.9 кг/м².

5.

Иценко Р.

Кривков С.

24.8 кг/м².

23.5 кг/м².

6.

Постоев И.

Жуков И.

25 кг/м².

23.1 кг/м².

7.

Каразюк П

Попов Н.

19.8 кг/м².

22.9 кг/м².

8.

Логинов Д.

Попов А.

23.8 кг/м².

19.1 кг/м².

9.

Максимов Д.

Кухта М.

25.5 кг/м².

23.6 кг/м².

10.

Рынзин И.

Копейкин В.

25.2 кг/м².

24 кг/м².

11.

Кузнецов Д.

Визенков Д.

18.9 кг/м².

21.6 кг/м².

12.

Керимов К.

Фролов З.

18.0 кг/м².

21.9 кг/м².

Табл.2

 

 

Выводы:

  1. Определены основные теоретические аспекты развития занятий баскетболом на массу тела человека.
  2. В сравнение двух групп видно, что показатели ИМТ после эксперимента  в экспериментальной группе изменились в норму по сравнению с контрольной. (табл.1)
  3. Выявлена эффективность двухлетних тренировок на изменение ИМТ (табл.2
  •  

В наше время существует такая проблема, что дети очень много времени уделяют компьютерным играм и интернету, не посещают спортивные секции, вследствие чего очень часто болеют. Из-за этого утрачен интерес к прогулкам и занятиям спортом. Очень хотелось бы, чтобы дети проявляли интерес к физической культуре, спорту, активному отдыху, прогулкам,а т.е. здоровому образу жизни.

  •  
  1. Матвеев Л.П, 1991
  2. Портнов Ю.М., 1997
  3. http://humbio.ru/humbio/har/00131643.htm
  4. http://ru.wikipedia.org/wiki/%CE%E6%E8%F0%E5%ED%E8%E5
  5. http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/medicinskaya-spravka/chto-takoe-ozhirenie/
  6. http://noapelsin.ru/ozhirenie
  7. http://www.polzamin.ru/articles/k_chemu_privodit_ozhirenie.html
  8. http://nauka.relis.ru/37/9803/37803100.htm
  9. http://www.mcvita.ru/know/table_massa.html
Категория: Мои статьи | Добавил: PGK (2015-03-05)
Просмотров: 184 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2018 Бесплатный конструктор сайтов - uCoz